全身照大虐,只有脸能看…其实她的团队也很愁吧?

说实话,裴姐真的是早一年、晚一年出道都很虐啊。

说起四代团,估计第一瞬间想到的还是裴珠泫,张张都是神图。

稳坐颜霸的位置,高频闪光灯下的怼脸特写,没有一张眨眼的瞬间。

颁奖典礼上清冷华贵的造型,真的美的很惊艳。

但可能因为脸美的太超过了,大家的印象都停留在脖子以上,对整体就是没啥体感。

实际上,脱离了怼脸照,裴姐的姿态就真的很虐,几乎每次偷拍都是黑图现场。

基本上就是全靠脸撑起气质,普通人这个姿势估计就垮了。

前有三代团,black pink实力吊打后续所有女团,人均长腿细腰门面脸,体态上更是没的说。

而五代团不仅在颜值上卷生卷死,表情、身材、仪态管理也是高水平发挥。

继承五女一头衔的张元英真正做到了仪态无暇,全网无黑图。

时时刻刻都保持着腰背挺直,双腿并拢的淑女姿态。

不得不说,羡慕张元英,嫉妒张元英,成为不了张元英。

就这个姿态,早上9点到公司,不等中午午休吃饭,人就已经逐渐摊在工位上了。

虽说,咱都知道,坐姿端正不仅能养成优雅的体态、气质,还能有个健康的腰椎、臀腿。

但还是很怀疑这种所谓的正确姿态是上班给我的另一种枷锁,不仅困住我的精神,还试图摆布我的身体。

人在打工,身体和灵魂总要有一个“自由”点吧。

最近倒是真让大人发现了一个舒服又健康的姿势尤其是对咱们女生格外友好,也就是岔腿坐。

没错,就是女生从小都不被允许的这种坐姿。反而是最有有利于身心健康的姿势!

不仅能让人看起来更有气场,而且对于女性一定程度上还能「预防妇科病」的发生!

so,咱们就来盘一盘岔腿坐到底有啥优势。

以及咱们女生,还有哪些自以为很舒服,但是却一直损害我们的健康坐姿!

话不多说,打工人咱们看就完了。

岔腿坐,属于女性的舒服坐姿!

最近发表在北大期刊《医用生物力学》的一篇研究指出,人类最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。

准确点说,大腿和小腿、大腿和躯干之间的角度都保持90°,身体躯体尽可能垂直于地面。

比起单纯的并腿挺腰的坐姿,两个脚分立更有支撑点。

同时缩小两脚之间的间距,可以形成一个稳定的三角形结构,更好地分担上半身压力,保持脊柱的自然曲线,坚持起来更轻松容易。

尤其是对于怀孕的女生来说,大大减轻的腰椎压力,缓解腰痛。

而且长期并腿坐,不仅容易摩擦私处,还会增加环境湿度,滋生更多细菌,适当岔开腿坐就可以避免妇科问题。

甚至之前还有社会心理学家专门探索过这个姿势,发现肢体语言也是一项非常重要的「心理语言」。

这种岔腿坐的动作属于一种扩张性动作,它是一种力量姿势,可以在短短两分钟内就能增加你的自信、减少压力。

这也是为啥男性更倾向于用这种姿势,往往就是为了实现强势、壮大的特质。

所以说,比如参加重要会议、面试的时候,如果有个桌子挡着,咱们倒是可以偷偷岔开腿坐一会。

不得不说,相对于规规矩矩、一动不动的并腿坐着,分腿坐无疑是救星一般的存在,舒服度up+健康度up+避免妇科问题!

咱们真没必要去为了时时刻刻维持淑女好嫁的状态去刻意避免什么,人生在世,咱们主打的就是一个舒服自在!

自发的奇葩坐姿,能行吗?!

当然,网友们也是不安于现状的。

广知二郎腿有害又难以加持正确坐姿的朋友们,就发明了许多奇葩、新奇的坐法。

致力于在不及格和满分之间,找出那么几个中间值,活的就是一个中庸。

# 伤害buff叠满的交叉腿

说实话,交叉腿姿势的伤害程度真的不压于二郎腿,甚至威信度、伤害度也是每年递增。

刚开始是有网友发现会导致膝盖疼;后来发现会伤害骨盆的同时还会磨损软骨;最近晋级到的版本:骨盆倾斜+伤害膝盖+假胯宽。

说实话,这叠buff的能力比游戏里的大boss还牛。

以为是二郎腿健康替代品,没想到一脚踩进陷阱。

经常交叉腿坐会导致血液上行不畅,使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢,影响大脑和心脏功能,容易诱发高血压、心脏病等。

并且臀部长期在压迫的状态下,肌肉也会紧张,久而久之,易导致关节劳损疼痛。

和二郎腿同理,踝部交叉腿也可能导致骨盆及腿部肌肉劳损,引起骨盆倾斜,走路时出现长短腿。

归根到底,还是椅子太高(腿太短),双脚踩不到地面,骨盆没办法维持中立位,只能在左边或者右边借个发力点支撑一下。

最好的办法就是买个脚踩凳,十几块钱能搭把脚就行。

实在不想打工上再投资资金的,咱们直接搞个纸壳箱,也是一样的功效。

# 二郎腿的健康平替一郎腿

众所周知,二郎腿基本上就是万恶之源一般的存在,很关键的一点让我们的骨盆发生倾斜,髋关节内旋,顺带着脊柱就跟弯曲了。

这个动作主要是通过让髋关节外旋,来缓解一直翘二郎腿带来的髋关节外旋。

很多医生都会把他当成一个缓解运动,一般会把一只手摁在脚踝上,另一只手摁在膝盖上。

这时候身体前倾,坚持15秒~30秒的时间就能很好滴缓解坐骨神经痛、肌肉紧张等等。

这个姿势的重点在于短时间内的下压、拉伸,而不在于保持。

初步用来缓解、调节长期跷二郎腿带来的危害还是可以的,但长期保持这种坐姿也是得不偿失。

通俗点说,这就像调休一样,先连上10天班,然后连放10天假,这人受不了,放髋关节上,髋关节也不行啊。

# 神奇下饭坐姿之抬脚坐

就这个一个腿贴着身体踩在凳子上,另一条腿踩在地上的姿势,是谁在照镜子我不说。

尤其是在家的时候,坐在餐桌面前就这个姿势莫名舒适,感觉吃饭都更有劲了,而且安全感爆棚。

同理,这种一边倒的坐姿会把压力都倾斜到一边来,单侧承重更多,时间一长,骶髂关节无法避免地出现酸痛。

上半身为了靠近桌子,膝关节会更贴近于胸口,使得大腿和腹部相互挤压,骨盆后倾、腰曲变直、脊柱过弯、腰椎压力变大...

最后导致腰椎间盘退化,压迫神经,到时候就是哪哪都疼。

总的来说,像这种左右扭曲、换着班的姿势,想要不出问题就要频繁的更替。

15分钟一换腿,每间隔1小时起身活动5分钟,如果咱们能严格按照这个频率执行,这个二郎腿也不是一点不能跷。

最后与其纠结坐姿,在舒服和正确之间来回纠结。

大人还是建议同学们最好都能培养、养成一个小运动,哪怕是下班后每天拉伸10分钟,就能缓解一大半了。

运动的好处大人就不多说了,啥健康、抗衰、提高精神力、散发多巴胺...同学们估计也听过很多次了。

不过,不知道提高智商这一点,能不能吸引大家。

最近有研究显示,有氧运动+高强度思考,坚持28天即可提高智商,怪不得高中的时候跑操后多半安排的都是数学课。

好像终于知道为什么高中就是我的知识巅峰了,原来都是跑操的功劳啊。

说实话,这两年确实总感觉脑子不够用了,记忆力变差,被小学生的奥数题都能困上三天三夜...

不敢轻易辅导家里小孩们的作业,生怕暴露智商。

so,到底28天就能提高智商靠谱不靠谱啊,这神经元是说长就长的吗?!

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THE END